Акразия: как преодолеть игнорирование собственной активной жизни


Если говорить просто, то акразия – этот случай “тяжелее” прокрастинации, когда мы делаем не то, что должны, а то, что приятно. Домашние дела копятся, кран в ванной так и течет, а хозяин этого беспорядка преспокойненько досматривает сериал, складывая в ящик свои проблемы.

Существует множество исследований и стратегий преодоления акразии, но все они сходятся в одном – необходимо понимание процесса “торможения” и эффективно планировать задачи.

В прошлых статьях я передавала невероятно результативный метод планирования. Более пяти лет, мои ученики и их родители успешно справляются с акразией, благодаря этому подходу и он особенно актуален в условиях кризисов и неизвестности.

Три основных стратегии, которые помогут вам победить акразию:
— Создание принудительного обязательства. Например: этот прием использовал Бетховен, чтобы дописать сонату или Достоевский, чтобы закончить роман.
— Ограничьте себя, поставьте ограничитель на социальные сети или спрячьте у соседа свой телевизор! Отсутствие отвлекающих факторов поможет сконцентрироваться на задаче.
— Начните действовать, ведь некомфортно будет только первые несколько минут!

Очень эффективно помогает внедрение техники легкого старта. Скажите “Я буду делать это всего лишь одну минуту по три подхода в день”. Мозгу легче начать задачу — сделать приседания или отжимания в течении 60 секунд. А ведь систематические (ежедневные) повторения физических упражнений дадут ощутимый результат для фигуры.
Часто, этот прием я применяю в разминке: на дистанционном занятии по IT. Перед креативной работой с media, ученик отжимается в течении одной минуты. Результат  положительно отражается не только на самочувствии учащегося, но и на качестве IT-проекта.
Человек по натуре своей — создание, привыкшее экономить свои энергетические ресурсы. Даже если мы с полной серьезностью беремся за какое-то дело, нас неумолимо настигает лень. И снова начинаем откладывать вновь и вновь. Управляйте стрессами осознаннее.

Вся мощь акразии (акрасии) в том, что это результат погони за немедленной выгодой, наградой. В этом нас отлично натренировали современные СМИ и киноидустрия.

Освоить новые цифровые компетенции, пройти курс онлайн для получения актуальной специализации, научиться печатать вслепую 10-ю пальцами или выучить иностранный язык — это результаты, которые дарят выгоду в будущем. А мы хотим сейчас. Поэтому, с особым чувством (назло миру), включаем сериал, соц. сеть, готовимся пожарить шашлычок, чаще ходим в баньку или планируем посплетничать в кафе с подругой, с другом — на рыбалке. Так уж устроено мышление — хочется быстрее получать удовольствие и мы попадаем в ловушку акрасии. Вот почему умение откладывать мгновенное удовлетворение — один из самых важных факторов предсказателей успеха в жизни.

Есть ли готовое решение по управлению акразией при освоении новых цифровых навыков?

Управление информационными потоками, умение создать личный образ в интернете и общаться с цифровой аудиторией для успешной социализации  требуют немало усилий для “жителя интернета”. Тут важен особый режим для победы акрасии.
Наша команда из Центра “Интернатива” для молодых родителей (20-28) и молодежи  предлагает тренировки в Медиа-Клубах (на платформе Telegram) для осваивания трех профессий, новых коммуникаций при удаленной работе и учебе.

Иммерсивность этого курса дарит уникальность и особенность программы . Живая среда общения с одногруппниками, медиа-тренерами и также возможность сотрудничать вдохновляют участников делать быстрее сложные задачи курса. Наши ученики (20-28), особым образом, оценили новые коммуникации тренеров в периоде пост карантинной ситуации. Благодарю за погружение в тему и до встречи в Медиа-Клубе!

От Марченко Веры эксперта социалномики, разработчицы дистанционных моделей домашнего обучения IT, Media, English


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.