Родителю и подростку: ТОП-3 способа снизить излишнюю нервозность


Главное, что нужно понять в борьбе с нервозностью, что резкие изменения реальности (новое-непонятно) человека всегда вызывают ощущение тревоги. Это естественная реакция химии мозга, запускающая механизм психологической защиты, связанный с определенными эмоциями.

Выход из дискомфортного состояния достигается повышением осознанности. Вы знаете, что так работает поведение в условиях неизвестности и это уже снимает 50% проблемы. Чтобы не переходить на этап, когда легкая тревога перешла в нервозность значительно раньше начинайте управлять плохими состояниями.

Что в этом помогает? Подключайте жизнеобеспечивающий навык — позволять тревоге Быть. Как сказал Антон Павлович Чехов “Каждый дурак может справиться с кризисом, что нам дается труднее, так это повседневная жизнь”. Продолжайте делать домашние дела, словно не замечая разбушевавшуюся “бурю” в пространстве внутреннего мира.

Постепенно, “новое-неизвестное” приобретает четкие линии “картины мира” и на смену тревоги приходят другие чувства. Какие? Выбираете Вы. Чтобы иметь силу совершать выборы, рекомендую тренировать ряд личностных качеств: эмпатия, оптимизм, воля и креативность.
В этом отлично помогает управление вниманием. Задавайте себе вопрос, ТО, где сейчас мое внимание, помогает мне быть оптимистичным, энергичным человеком? Для улучшения взаимоотношений, каждому родителю, я рекомендую познакомиться с основами системно- векторной психологии от Ю.И. Бурлана.

В рамках своей тренерской деятельности (в течении шести лет), я вела наблюдения в работе с молодежью и могу выделить ТОП-3 средства, которые убирают излишнюю нервозность.
1. Проходите ежедневно по 10 минут когнитивные упражнения в тренажере Викиум;
2. С утра и в течении дня делайте упражнения смехойоги ;
3. Организуйте оффлайн круг людей для общения или онлайн войдите в сообщество по интересам. Обмен опытом, активное слушание и беседы со смыслом способны дарить гармонию и наполнять радостью внутренний мир любого человека.

Наша команда тренеров Центра “Интернатива” приглашает в сообщество современных родителей. В рамках работы Клуба, участники тренируют оптимизм, волю и пять видов мышления, одновременно, повышают осознанность и энергию для самореализации. Примите оптимальное решение — посетить восьмидневный интенсив, отработав простые упражнения и занятия в IT-тренажерах. Свяжитесь с тренером и до встречи на первой 20-ти минутной тренировке.

от Марченко Веры (эксперт социалномики, разработчик дистанционной модели семейного обучения, владелец Центра «Интернатива»)


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.